5 、冰箱
4 、剩饭
小贴士 ：
1 、豪华海鲜黄油25克 、午餐米饭上均匀铺一层奶酪，芝士
原料：米饭1份 、焗饭
冰箱面粉30克、剩饭鱿鱼卷10片 、豪华海鲜6、午餐锅中加入2小勺橄榄油 ，芝士最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，焗饭
3 、冰箱海鲜类材料清洗干净 、剩饭锅中水烧开 ，豪华海鲜然后捞出 。倒入奶油酱 ，蛤蜊7只 、橄榄油2小勺 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，白酒适量 、锅中水烧开 ，只要30秒就要马上捞出 ，
2、然后迅速捞出 ，放入半小勺盐 ，黄油放锅中融化，防止海鲜肉质变老 。甚至水果都可以 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。西兰花100克 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，关火铲出 。只要适合自己口味。马苏里拉奶酪100克 。胡椒粉1/4小勺 、
3 、洋葱切丝 、盐1/4小勺 、180度20分钟 。小青椒1只、牛奶100毫升 、将海鲜下锅 ，将西兰花下锅焯熟 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，可以是肉类 、加入西兰花翻炒均匀。然后放入烤箱，影响口感 。再翻炒其他海鲜，否则会出大量水分 ，不能时间长了 ，盐适量 、因为后面还要经过炒制和焗烤，洋葱50克 、海鲜类放开水里汆烫时 ，虾和虾仁去掉沙线 ，将海鲜下锅焯30秒 ，
2 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，
4 、
做法 ：
1 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，海鲜的味道更好 。贝丁10个 、大虾2只 、香肠、沥干水分。虾仁15只 、青椒切段 、可以是海鲜 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，